为促进学生心理健康素养提升，提高学生心理健康意识，激发学生心理健康行动，河海大学“水润心田”辅导员工作室结合中华优秀传统文化、体育项目、劳动教育等元素，围绕“德智体美劳”五个方面打造“润心工作坊”活动载体，帮助学生提升心理健康整体水平。

一、以德育心，塑造学生积极人格

江苏省暨南京市“12355青春护航”青少年心理

健康守护行动：

工作室受共青团南京市委邀请，在雨花万象天地与众高校联合开展江苏省暨南京市“12355青春护航”青少年心理健康守护行动。本次活动整合心理健康、思想引领、专业科普等多方面资源，精心设计“深海探秘：蛟龙号模型与港航工程科普展”“红船筑魂：南湖红船模型拼装”“描绘蓝图：艺术绘画疗愈活动”三部分活动，现场得到团省委书记潘文卿、奥运冠军惠若琪等领导老师的指导。

此次活动，工作室通过联结艺术疗愈、生涯规划与心理健康的创新实践，实现“解忧+赋能”的双向奔赴，构筑起青少年乘风破浪的坚实港湾，努力成为青少年“想得起、找得到、靠得住”的坚实后盾。

“水文化浸润中的礼仪传承”主题讲座：

    工作室在常州校区面向2024级本科生开设礼仪专题讲座，工作室负责人王玲作为主讲人，从水文化的哲学智慧中挖掘礼仪内涵，以《道德经》中“上善若水，水善利万物而不争”为引，深入浅出地阐释了礼仪的本质与价值。她提到，“礼者敬而已矣。”水之谦德正是礼仪中敬让精神的自然隐喻，强调了人际互动中的无私与尊重。“水滴石穿”恰似日常礼仪的坚守，要持续从细微之处提升个人素养。在实践环节中，王书记讲述了自己的经历和身边的事例，并现场示范，与同学们互动。

    此次活动通过水文化和礼仪知识的讲授，提升了学生人文素养，不断增加学生的自信心，给内心提供养分，在帮助学生成为更好的自己的同时，传承水文化基因，为实现“技术匠心”与“人文涵养”的双重培育而努力。

二、以智慧心，从根源入手培养学生健康心理

心理委员、宿舍联络员专题培训：

    “原来睡个好觉这么重要！”为织牢心理健康工作多级网络，工作室邀请江苏省人民医院中医科主任汪秀琴为同学们讲授“睡个好觉，让美好生长（兼谈中医药治疗青少年睡眠障碍）”讲座，提升班级心理委员、宿舍联络员的工作能力。汪秀琴主任在讲座中分析了生理性、病理性、精神心理、药物性等引起失眠的原因；从中医角度出发，介绍了失眠的中医病因；借助具体案例，针对不同的失眠证型讲解了不同的表现和治疗方法；通过现场练习，介绍了一些提升睡眠质量的实操方法。

    本次润心工作坊聚焦学生的心理健康，从中医视角剖析失眠问题，系统性帮助同学们了解失眠的影响、原因和治疗方法，进一步提升了学院心理委员、宿舍联络员的心理知识储备，完善了宿舍预警网络建设，力争实现心理健康教育“最后一公里”的覆盖。

    研究生新生心理健康讲座：

迎新启航周期间，工作室举办了研究生新生心理健康讲座，邀请了学校心理健康教育中心凌笑笑老师，帮助新生更好更快融入校园生活。凌笑笑老师从常见心理问题的识别与应对技巧展开，详细讲解了研究生新生在学业科研压力、人际关系适应中的心理调适方法。此外，针对人际交流问题，给出了几点沟通技巧，建议新生通过积极对话、寻求帮助来消除分歧，从而提升心理韧性。

三、以体强心，推进互动式、体验式、浸润式教育活动

水上运动体验活动：

    “这个项目也太酷了吧！”作为工作室的特色体验项目，工作室组织带领学生骨干前往玄武湖，分组体验了皮划艇与帆船航行项目，帮助学生骨干释放工作压力，将“以体强心”的心理育人工作理念融入第二课堂，培养学生积极向上的心理品质，在运动中培养“扬帆精神。

    在体验帆船航行中，教练引导同学们使用绳子对帆进行控制，在转向时替换两侧的帆绳以能控制方向，并且教练利用娴熟的技能带领同学们进行压弯操作，为本就有趣的航行增添欢乐与刺激。同学们在湖风吹拂中，感受扬帆启航的动力与冲劲，坚定了把握机遇、勇担重任、不懈奋斗的精神。

在体验皮划艇项目中，同学们两两一组，默契地一左一右的划行，感受着风浪带来的愉悦感，也能够自由控制船速，在急速冲行后也能放松身心躺在艇中，享受漂浮湖上的松弛。在划行过程中，不同艇上的同学们也互相帮助，分享划行技巧，相互合影留念。同时与帆船上风趣的教练进行互动，在百舸争流中保持着欢声笑语，增强了凝聚力与合作力。

水上运动体验活动帮助同学们亲身新颖的运动项目，在锤炼意志品质的同时能够放松身心，在运动中培养树立“扬帆精神”，引导同学们进一步领会了“艰苦朴素、实事求是、严格要求、勇于探索”的校训精神。

全国大学生慢跑公益活动：

     恰逢第十七个“世界海洋日”，工作室参与组织了第十届全国大学生慢跑公益活动暨全国海洋科普志愿者招募活动。慢跑公益活动充分体现了“保护海洋生态系统、人与自然和谐共生”的世界海洋日主题，在慢跑的运动中引领同学们增强保护海洋的责任感和使命感，共同为推进人与自然和谐共生的现代化贡献智慧，不断增强为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自身力量的信心。

四、以美润心，让中华优秀传统文化扎根校园

   布艺刺绣体验活动

    为了缓解毕业班学生及博士生学业、科研压力，工作室特邀江苏省“三带”名人、南京市工艺美术大师、南京市市级非遗民间布艺传承人高瑞雷老师指导学生开展非遗布艺刺绣体验活动。高瑞雷老师围绕自身传承经历以及非遗民间布艺工艺进行了详细的介绍，鼓励学生保护传承创新中华传统文化。以团扇为载体，高瑞雷老师亲身示范讲解了扇面刺绣的缝制工艺和刺绣的多种独特针法。同学们也跟随高老师的指导，亲手体验了非遗布艺刺绣。

      此次活动围绕中华优秀传统文化的传承，一方面普及了民间布艺的技艺，另一方面也让身处压力的学生群体在沉浸式的体验中，暂别外界的纷扰喧嚣。学生们真切地触摸到传统文化的温度与质感，内心的成就感与对中华优秀传统文化的热爱交织在一起，愈发坚定了同学们守护与传承这份珍贵遗产的信念。

“《红楼梦》与南京学研究”讲座：

为提升同学们对中华传统文化的了解，工作室邀请了江苏省秦淮河水利工程处副研究员黄欣为同学们讲授“《红楼梦》与南京学研究”讲座。黄欣老师从建筑、服饰、美食和音乐四个方面向同学们讲述《红楼梦》与南京城的历史关联，带领同学们在红楼梦的世界里了解更有韵味的南京古城。

    本次润心工作坊聚焦《红楼梦》与南京的风土人情，通过丰富多彩的素材与深入浅出的讲解，带领同学们品味南京这座六朝古都的文化底蕴，拓宽了学生视野，提升了学术氛围，帮助同学们在学习之余品读中华优秀传统文化，以中华文化瑰宝之美滋润学生心田。

五、以劳健心，互动交流中拓展心灵空间

宿舍收纳指导活动：

    “宿舍空间变大了，心灵空间也更大了！”工作室举办“创意收纳，让心的空间更大”宿舍收纳指导活动，邀请收纳师方璐为同学讲解了宿舍收纳、行李箱收纳、搬家整理打包、DIY创意收纳等收纳技巧。收纳师通过实拍图片，为同学们讲解了收纳工作的具体理念，帮助同学们直观感受收纳前后的不同效果。

  通过本次宿舍收纳指导活动，工作室将生活服务指导送进学生社区，组织同学们在课余时间动手练习舒缓学业压力，切实提高学生的独立生活能力与宿舍整洁情况，推进学院“一站式”学生社区建设。

      冬至，不少地区有着吃饺子的习俗，寓意着驱寒保暖、团圆美满。为弘扬中华传统文化，丰富校园文化，将劳动教育融入日常生活，冬至当天，工作室于江宁、常州两校区联动举行冬至包饺子活动。

      一位参与活动的同学说道：“这是我第一次在学校里过冬至，原本以为会很想家，但通过这次包饺子活动，我感受到了学校大家庭的温暖。和同学们一起动手包饺子、聊天，让我觉得这个冬至特别有意义。”另一位同学也表示：“这次活动不仅让我学会了包饺子这一传统技能，还让我结识了更多的朋友，拉近了与同学之间的距离。希望以后能多举办这样的活动。”

      冬至包饺子活动不仅是对中华传统文化的传承和弘扬，更是一次增强学院凝聚力、促进学生交流互动的良好契机。在活动中，同学们展现出了积极向上、团结协作的精神风貌，这对于学生的成长和学院的发展都有着重要的意义。

     “水润心田”工作室将持续以提升学生心理健康水平为己任，不断充实学生的校园生活，引入中华优秀传统文化、扎实的心理健康教育讲座、新颖的体育劳动活动，帮助同学们在锻炼身体、增强意志的同时，提升应对环境变化的心理韧性，满足学生独特的身心发展需求